Nasza Loteria - pasek na kartach artykułów

Jak dbać o odporność dziecka przez cały rok szkolny? Poznaj 5 nawyków, które pomagają zapobiegać chorobom i zwalczać infekcje

Marta Siesicka-Osiak
Marta Siesicka-Osiak
Wideo
od 16 lat
Budowanie odporności to długi proces wymagający zaangażowania i konsekwencji ze strony rodzica i dziecka. Chcąc zminimalizować ryzyko zachorowań w sezonie jesienno-zimowym, powinniśmy równolegle dbać o kilka obszarów życia naszej pociechy. Zapewnić mu m.in. odpowiednio zbilansowaną dietę i dużo ruchu na świeżym powietrzu. Podpowiadamy, co możemy zrobić, aby wpłynąć na odporność dziecka.

Spis treści

Uśmiechnięte uczennice
Podpowiadamy, jak budować odporność u dziecka przez zmianę codziennych nawyków. To prostsze niż myślisz! Freepik

Dlaczego dzieci chorują częściej niż dorośli?

Układ immunologiczny, czyli odpornościowy człowieka odpowiada za ochronę nas przed szkodliwym działaniem patogenów. Odporność dzielimy na nieswoistą, wrodzony zalążek, który rozwija się wraz z wiekiem w odpornością nabytą, którą możemy kształtować odpowiednimi nawykami.

W związku z tym dzieci są bardziej narażone na infekcje niż dorośli, ponieważ do 12 r.ż. nadal kształcą się i regulują ich mechanizmy obronne, czyli:

  • optymalna gęstość śluzu,
  • odruch kaszlowym,
  • pęcherzyki płucne,
  • budowa komórek nabłonkowych.

Nie bez znaczenia jest także długotrwałe przebywanie dzieci w dużych skupiskach ludzi (przedszkolach i szkołach), w których są narażone na kontakt z licznymi patogenami. Jednak nie jesteśmy wobec tego bezradni i możemy wspierać układ immunologiczny dziecka i to bez używania medykamentów.

Jak budować odporność u dziecka? 5 nawyków, które wzmocnią każdego przedszkolaka i ucznia

Plan budowania odporności u dziecka można rozpisać tak samo, jak plan… lekcji. Pierwszym krokiem powinno być rozplanowanie czasu i składu poszczególnych posiłków. W tygodniowej rozpisce nie może zabraknąć czasu na codzienną aktywność na świeżym powietrzu. Istotne są także godziny snu. Sprawdź w naszej galerii, jakie zdrowe przyzwyczajenia wspierają układ immunologiczny dzieci.

Te nawyki pomagają budować odporność dziecka

Dowiedz się więcej:

Te zwyczaje obniżają odporność – unikaj ich!

Na co dzień, często nieświadomie, popełniamy błędy, które w znaczny sposób mogą obniżać odporność naszych dzieci. Wśród nich warto wymienić nielimitowany dostęp do słodyczy i słonych przekąsek oraz do sprzętów elektronicznych.

  1. Nieprawidłowa dieta, bogata w wysokoprzetworzone produkty, a także słodkie, słonych i tłustych przekąsek, to jeden z największych wrogów naszego układu immunologicznego. Eksperci oszacowali, że dzienna porcja dodatkowego cukru, jaką może jeść dziecko powyżej drugiego roku życia to 6 łyżeczek (100 kcal).
  2. Czas spędzany przed monitorami urządzeń elektronicznych ma fatalny wpływ na młody organizm – powoduje nadmierną aktywację mózgu i zaburza równowagę hormonalną, co może skutkować m.in. problemami ze snem i koncentracją. Zaleca się, aby dzieci w wieku od 3 do 6 lat spędzały przed monitorami nie więcej niż 60 minut dziennie, młodsi uczniowie (6-12 lat) – 120 minut, a nastolatki po 13 r.ż maksymalnie 4 godziny.
  3. Wrogiem odporności jest także stres, z którym często młodzi ludzie nie potrafią sobie poradzić. Groźny jest przede wszystkim stres przewlekły, który wpływa na produkcję neuroprzekaźników upośledzających działanie komórek odpornościowych. Chcąc pomóc dziecku, warto nauczyć je radzenia sobie w trudnych sytuacjach, korzystania z podstawowych narzędzi relaksacyjnych, a przede wszystkim zapewnić mu poczucie bezpieczeństwa i możliwość rozmowy z zaufaną osobą.

Zdrowie całej rodziny pod kontrolą

Materiały promocyjne partnera
Dodaj firmę
Logo firmy Narodowy Fundusz Zdrowia Centrala
Warszawa, ul. Rakowiecka 26/30
Autopromocja

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Jak dbać o odporność dziecka przez cały rok szkolny? Poznaj 5 nawyków, które pomagają zapobiegać chorobom i zwalczać infekcje - Strona Zdrowia

Wróć na mikolow.naszemiasto.pl Nasze Miasto