Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Pobudka w nocy i koniec spania. Tak wygląda życie wielu z nas. Jak szybko zasnąć o 3 nad ranem? Są na to sposoby!

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Jeśli budzisz się w środku nocy i męczy cię bezsenność, wypróbuj sprawdzone naukowo sposoby na sen – niektóre mogą cię zaskoczyć! Sprawdź, jak szybko zasnąć nawet nad ranem  

Przesuwaj zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Jeśli budzisz się w środku nocy i męczy cię bezsenność, wypróbuj sprawdzone naukowo sposoby na sen – niektóre mogą cię zaskoczyć! Sprawdź, jak szybko zasnąć nawet nad ranem Przesuwaj zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. Marcos Calvo/123RF
Budzenie się w nocy, a właściwie nad ranem, może całkowicie zrujnować sen i w konsekwencji zdrowie. Problem często leży w głowie, ale sama tego świadomość nie wystarczy. Co robić, żeby szybko zasypiać o 2, 3 czy 4, jeśli już nie śpimy? Pomocne mogą być całkiem nieoczekiwane metody. Te domowe sposoby na ponowne zaśnięcie warto testować do skutku.

Spis treści

Budzenie się w nocy to objaw bezsenności

Budzenie się w nocy jest do pewnego stopnia zjawiskiem normalnym, jednak bardziej zdajemy sobie z niegi sprawę wraz z wiekiem. Takie krótkie przerwy nie są z reguły szkodliwe, ale jeśli całkowicie wyrywają nas ze snu na resztę godzin, mają katastrofalny wpływ na nasz stan psychiczny i fizyczny.

Gdy liczenie baranów, wypicie herbatki z melisy albo czytanie książki już na ciebie nie działa, a na pewno nie sprawdzi się w środku nocy, trzeba sięgnąć po inne metody. Zamiast kręcić się bezsennie w łóżku, wypróbuj nowe triki, by znaleźć te najbardziej niezawodne. Warto, bo sen jest jednym z najważniejszych czynników niezbędnych dla zdrowia, a jego zaburzenia stanowią źródło chorób. I nie da się go niczym zastąpić!

Jak ponownie zasnąć w nocy? Zajrzyj do galerii i wypróbuj metody, jeśli budzenie się na ranem to twój problem.

Tak szkodzi nam budzenie się w nocy

Ponieważ nocny odpoczynek umożliwia regenerację komórek w organizmie, przy jego niedostatku spowodowanym ciągłym wybudzaniem się nasila się stan zapalny w organizmie. Spada odpornośći szybciej starzeje się skóra, rośnie też nadwaga i ryzyko rozwoju chorób układu krążenia i cukrzycy typu 2. Podobnie działa niestety praca w godzinach nocnych, jednak brak snu prowadzi do śmierci.

Zobacz też: Bezsenna noc jako antydepresant? Na niektórych to działa!

Konsekwencje niedosypiania to na co dzień słabsza kondycja organizmu, a więc gorsze samopoczucie fizyczne i psychiczne. Niedobór snu, a także zła jego jakość, wywołują m.in. niepokój, wahania nastroju, senność, problemy z pamięcią, skupieniem się i myśleniem. Jeśli więc chcemy uniknąć tych problemów, poprawa jakości snu jest priorytetem.

Sprawdź też:

Co zrobić, żeby nie budzić się w środku nocy?

Aby dobrze spać przez całą noc bez budzenia się nad ranem, należy zadbać o komfortowe warunki w sypialni, odpowiednią dietę i właściwy plan dnia, który pozwoli na wieczorne wyciszenie. Co jednak robić, gdy to najwyraźniej za mało? Jeśli męczy nas bezsenność , czas na nowe sposoby na sen. Polecamy te o potwierdzonej skuteczności, dzięki którym łatwiej przespać zalecane minimum 7 godzin. Niektóre triki mogą zaskoczyć!

Zobacz, w jaki sposób łatwiej zasnąć w środku nocy

Dowiedz się także:

Wyśpij się wygodnie

Materiały promocyjne partnera
emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Opaska na depresję - to może być przełom!

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Pobudka w nocy i koniec spania. Tak wygląda życie wielu z nas. Jak szybko zasnąć o 3 nad ranem? Są na to sposoby! - Strona Zdrowia

Wróć na mikolow.naszemiasto.pl Nasze Miasto